A menopausa não é mais do que uma data, o da última norma. O climatério é, nas frases do especialista em nutrição comunitária Joan de grande êxito, “um processo natural, e não uma doença que tenha que medicalizar”. Como em qualquer outra época da vida, aconselha-se a um estilo de vida saudável, fundamentado em cuidar da alimentação, fazer atividade física e evitar o tabaco. No climatério são capazes de surgir dificuldades de saúde em que a alimentação desempenha um papel-chave. O especialista nos conta quais são os mais consideráveis e como prevenir ou, pelo menos, sua gestão com transformações pela dieta.
Aumentar o tema protéico da alimentação e, além de tudo, dotar de uma superior quantidade de cálcio pela dieta pra que a reposição de cálcio no osso se faça de modo mais ativa possível. O leite e os produtos lácteos são a principal fonte de cálcio, porém bem como há que acreditar outras, entre as quais se demonstram as espinhas dos peixes que se comem inteiros, como sardinhas em lata, ou as frutas secos.
quanto à vitamina D, o teu principal fornecedor é o Sol, a começar por radiação ultravioleta. Outra mudança relacionada com a menopausa é a tendência ao acrescentamento de peso, que se tem que, em divisão, ao déficit hormonal, entretanto assim como a fatores como a idade e a diminuição da prática de exercício físico.
“Não é alguma coisa exagerado: você ganha dois Kg de média”, sinaliza grande êxito. O especialista esclarece que “não é preciso fazer uma dieta draconiana” e que basta consumir por volta de 500 calorias a menos na alimentação diária. As hormonas femininas contribuem pra reduzir o traço cardiovascular ao longo da existência fértil. Com o climatério se perde essa proteção extra e você precisa estar mais alerta pras decorrências de arteriosclerose ou robustecimento das artérias, que é um “processo de oxidação”. Os alimentos ricos em antioxidantes (frutas, verduras, legumes) são os excelentes aliados contra a arteriosclerose.
Também é recomendado um consumo generoso de peixe, que disponibiliza ácidos graxos poli-insaturados, igualmente benéficos para a saúde cardiovascular. Hábitos alimentares saudáveis devem ser acompanhados da prática regular de exercício físico. Cerca de 150 minutos por semana pode ser bastante, principlamente se dividem em “um exercício ligeiro e outro isométrico de grandes músculos que, e também descomplicar a circulação, ajudam a queimar calorias e contribuem pra reforçar o osso”.
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As dificuldades recrudecen em 1914, devido às más colheitas e a brusca queda nos preços internacionais das nossas exportações. A remoção do capital europeu, devido à estreiteza financeira que precipitou a queda. 1914 o 13,7%, com 321.090 desocupadas em frente a 2.009.671 de pessoas ocupadas. Em 1915 chega a 14,5%, em 1916, de 17,7% e em 1917 toca o 19,4%, com um total de 445.870 desocupadas em frente a 1.887.981 pessoas ocupadas.
A queda das importações e da actividade económica aumentaram o défice orçamental a níveis inéditos desde a época de Juárez Celman, já que as finanças do estado dependiam em grande fração da coleta aduaneira. Entre 1913 e 1917, o PIB contraiu-se 20%. A queda do PIB per capita foi ainda mais respeitável, uma vez que diminuiu 34% no mesmo período.